産後のお悩みベスト5には入る尿漏れ…
なかなか人に言えないお悩みですよね
私が女性ということもあり、実は…っておっしゃる方沢山います

骨盤底筋鍛えますって言っても感覚わからなくないですか？
結構多いのがお尻の筋肉や太ももの筋肉をぎゅーってする方
それもそのはず、意識しなければどう使っていいかなんてわからない。
わからなければ使いやすいところを使うしかない。
だからお尻の大きな筋肉をぎゅー‼️

ひめトレはまず骨盤底筋を意識する事から始めます。
そして正しい呼吸ができるようになる。
骨盤底筋を鍛えるのはそこから。

きちんとした順番でやれば使えるようになっていきます。
そして全然キツくない！

でもひめトレ体験した方はお腹の奥が筋肉痛になった！と言ってました。
意識さえすれば激しい運動をしなくても効果があるんです😊
ぜひ体験してみてください👌

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